Отдел ГКУ Северный межрайонный ЦЗН по Аскинскому району

Отдел ГКУ Северный межрайонный центр занятости населения по Аскинскому району

Советы психолога абитуриентам

В любом важном деле психологический настрой играет большую роль. Именно поэтому так важно настроится на успешную сдачу экзаменов и поступление в учреждение образования своей мечты. В одной старой сказке волшебник объясняет своему ученику, как проходить через стену: «Ты должен использовать правило — вижу цель, верю в себя, не замечаю препятствий!». Это универсальное правило, и в вашей ситуации тоже подойдет.

Во-первых, решите для себя, какие преимущества может дать вам обучение в конкретном учебном заведении. Причем сделайте это не только рационально, разумом, но и в своем воображении, рисуя яркие картинки своей будущей студенческой жизни. Положительные эмоции, которые будут при этом возникать, будут давать вам большой заряд энергии и создавать высокий уровень мотивации для интенсивной учебы.

Во-вторых, у вас наверняка есть успешный опыт устных ответов, написания письменных работ, сдачи экзаменов и тестов в устной и письменной форме. Опирайтесь на этот опыт, вспоминайте не провалы, а успехи! Так вы настроите себя на успех, и это поможет вам снова пережить успех во время поступления. 

В третьих, аффирмации ещё никогда никому не вредили.

Аффирмации– это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну. С их помощью можно ускорить процесс исполнения желаний. Напишите следующую фразу: «Я легко запоминаю большие объемы информации и легко воспроизвожу любую нужную мне информацию в нужное время в нужном месте» (имеется в виду на экзамене, тесте). Распечатайте эту фразу и повесьте ее дома в разных местах, чтобы она все время попадалась вам на глаза. Во время подготовки к экзаменам, тестам повторяйте эту фразу перед началом и в конце занятий и представляйте, как только что изученный вами материал откладывается в голове, как в папку на рабочем столе компьютера. В нужный момент вам только надо «открыть» эту папку — и информация будет вам доступна. Во время повторения материала представляйте, что вы отвечаете на экзамене, тесте, это будет хорошей тренировкой.

Зачастую, препятствием может стать ваши страх и тревога, которые могут помешать вам продемонстрировать свои знания. Обычно, видя спокойную, доброжелательную обстановку, абитуриенты успокаиваются, и начинается обычный рабочий процесс. Но если страх все-таки «накатил», остановите свою деятельность и начните размеренно и глубоко дышать. При этом повторяйте фразу «Я успокаиваюсь и вхожу в рабочее состояние». Потренируйте эту ситуацию, представляя, что вы разволновались, и тогда вы будете уверены, что у вас есть надежный способ быстро успокоиться.

Очень важно, чтобы во время подготовки вы спали не менее 7,5 часов в сутки ночью (нарушения структуры сна резко снижают продуктивность и работоспособность). Неоднократно доказано, что накануне экзамена, теста гораздо важнее выспаться, чем пытаться всю ночь что-то учить. Делайте перерывы во время подготовки (доказано, что после 2-х часов непрерывной работы теряется до 80% прочитанной информации). Классический вариант — 10–15-минутный перерыв после часа работы.

Лучший способ восстановить работоспособность нервной системы — переключение на другой вид деятельности (какая-нибудь физическая нагрузка, например, часовая прогулка и др.). Продукты, которые помогают нервной системе, хорошо известны: орехи и шоколад в умеренных количествах, на ночь — молоко с медом или какао (все это вместе с обычным питанием, а не вместо него!).

Обновлено 23 мая 2017 Версия для печати
Сегодня в республиканском банке
43 688
рабочих мест

Каталог вакансий

Пользователями портала размещено
23 842
резюме

Каталог резюме

Примите участие в опросе

Ваше мнение важно для нас!

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Может ли быть оформлена досрочная пенсия безработному гражданину службой занятости населения?

Посмотреть ответ